Прокачка тела за три дня - Сплит программы - Тренинг - Расти мышцы
Лучшее сайта
Программа тренировок на 3 дня в неделю
Программа тренировок на 3 дня в неделю
Когда у вас начнет расти сила, мой совет – не гонитесь за весами! Поднимайте вес постепенно. Не стоит себя перегружать. Если вы чувствуете, что значительно прибавили в силе и старый вес для вас уже мал, добавьте 5-10 кг, не более. Не стоит удивляться, если вы придете на тренировку и почувствуете, что можете поднять вес на 10кг больше чем обычно – у некоторых людей прогресс происходит скачками.
Виды тренажеров и их предназначение
Виды тренажеров и их предназначение
Обзор тренажеров для домашнего использования, их миссия, задачи и возможности. Надеюсь в этой статье вы найдете полезную информацию для себя!
Трехдневный сплит для эктоморфов
Трехдневный сплит для эктоморфов
Человека можно назвать эктоморфом, потому что он очень худой и у него тонкие кости. Такому человеку нужно обратить внимание вот на что...
Наклоны со штангой на плечах
Наклоны со штангой на плечах
Наклоны со штангой на плечах задействует мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра. Это изолирующее упражнение для спины и ног, придпет им сила, форму, рельеф. Наклоны со штангой на плечах (или, как еще говорят, — GOOD MORNING) «выдувают» мощные «столбы» по обе стороны от позвоночника, поднимают ягодицы, отделяют их от бицепса бедра, придают этим мышцам отчетливые выпуклые формы, разделяя мышечные пучки между собой и добавляя им «полосатости».
Бриллиантовые отжимания
Бриллиантовые отжимания
Бриллиантовые? Спросите вы. Да, бриллиантовые. Как создать форму бриллианта своими руками с помощью отжиманий от пола
Прокачка тела за три дня
Прокачка тела за три дня3-дневная сплит-программа идеально подходит только молодым атлетам или тем, кто занимается в щадящем режиме, при котором не только используются легкие веса, но и во время тренировки осуществляется всего 3-4 подхода на одну группу мышцы. И это не удивительно, ведь всего за 2-е тренировки при 1-ном дне отдыха вы должны успевать прокачать все тело.


К плюсам 3-дневного сплита можно отнести следующее:

- ваши мышцы ценой относительно-невысоких физических усилий находятся в постоянном тонусе;
- вы наблюдаете пусть незначительный, но постоянный их рост;
- вы можете тренироваться, не прибегая к помощи БАДов и допингов;
- вызывая положительный стресс, 3-дневная сплит программа является прекрасным средством для выхода из застоя или для запуска гормональной системы, который необходим всем тем, кто начал заниматься после длительного периода физической пассивности;
- кроме того именно 3-дневка считается лучшим средством при борьбе с импотенцией и лишним весом.

К минусам этой сплит-программы можно отнести следующее:

- отсутствие действительно впечатляющих результатов даже через значительные промежутки времени;
- невозможность занятий с по-настоящему большими весами – ваш организм просто не выдержит подобных нагрузок;
- быстрая потеря мышечной массы сразу же после прекращения занятий;
- слишком сильная привязанность к тренировочному ритму, порой заставляющая подстраивать под тренировки (а не наоборот) всю свою жизнь.

И, как мы уже говорили, эта программа подходит только новичкам. Профи по ней не тренируются.

Моя коллекция бумажных моделей
Категория: Сплит программы Просмотров: 706 | Рейтинг: 0.0/0


Оставить комментарий

Имя *:
Email:
Код *:
0
1 Ratih   (23.11.2013 20:20)
Such a deep anewsr! GD&RVVF

5 главных ошибок худеющих
Как правильно подобрать сплит- программу
Упражнения для быстрого уменьшения талии
Лучшие упражнения для ягодиц
Простые советы как сжечь жир и похудеть в ногах